Как посчитать цикл 3 день месячных

Как рассчитать менструальный цикл?

Во время менструации слизистая матки отслаивается и удаляется из организма. У здоровой женщины менструация подразумевает кровянистые выделения, наблюдающиеся с определенной цикличностью.

Несмотря на ряд общих моментов, менструальный цикл разных женщин отличается по многим параметрам.

Одни девушки переносят критические дни легко – им даже не приходится корректировать свой образ жизни или режим. Для других это настоящая трагедия, сопровождающаяся интенсивной болью, снять которую помогают только таблетки.

Важно знать об особенностях своего цикла. Это позволяет оценить состояние репродуктивной системы, обнаружить гинекологические проблемы, точно рассчитать начало менструации и подготовиться к ней, вычислить овуляцию и подходящее для зачатия ребенка время.

Рассчитать менструальный цикл просто. Это легко делает каждая женщина – пусть даже и интуитивно. Кроме того, о приближении месячных свидетельствуют определенные симптомы (тянет живот, болит спина, набухает грудь, резко меняется настроение). Но не каждая фаза цикла ощущается, поэтому следует вооружиться более точным методом расчетов и измерений.

Зачем девушка должна знать, как рассчитать цикл?

1. Контролировать состояние здоровья. Сбои могут сигнализировать о проблемах в работе репродуктивной системы. Если цикл сбился один раз – ничего страшного. Если он утратил регулярность, выделения стали нехарактерными, нужно обратиться к гинекологу, пройти обследование. По его результатам доктор назначит эффективную терапию, которая позволит нормализовать цикл.

2. Повысить шансы на зачатие, если женщина хочет забеременеть. В этой ситуации важна дата овуляции – определить ее можно, если вам известно, когда начались месячные и сколько длился цикл. Наиболее высоки шансы зачать в овуляцию, за двое суток до нее и двое после.

3. Следить за гигиеной, выстраивать свой график. Если вы приблизительно знаете дату месячных, то будете готовы к их началу. Это позволяет планировать путешествия, тренировки, походы, экстремальные поездки.

Некоторые женщины проводят расчеты цикла, чтобы выявить «безопасные дни» для интимной близости. Однако помните, что это самый ненадежный метод контрацепции: он дает примерно 10% гарантии. Всегда есть вероятность, что овуляция случится раньше или позже, бывают циклы с двумя овуляциями. Все это может привести к незапланированной беременности. Если в планах нет рождения ребенка, лучше остановиться на надежных способах защиты – презервативах, противозачаточных таблетках, внутриматочной спирали и др. Подобрать подходящий способ контрацепции поможет гинеколог.

Длительность менструального цикла

Распространено мнение, что продолжительность цикла – это промежутки между менструациями. Но это ошибка.

Цикл начинается с первого дня месячных и заканчивается в день перед началом следующих. Если критические дни выпадают на одно число каждого месяца, допустим, шестое, то цикл заканчивается пятого числа, и длина цикла равна 30-31 дню. В подобной ситуации сдвиг можно увидеть в марте, так как в феврале только 28 или 29 дней. Однако 30 дней цикл длится не у всех.

Нормальный цикл может составлять от 21 до 35 суток. Поэтому маловероятно, что месячные будут выпадать на одну и ту же дату каждый месяц.

Календарный метод расчета цикла

Календарная методика очень простая: отметьте в календарике первый день месячных – это и будет началом цикла. Так следует делать на протяжении 3 месяцев. И потом вы сможете определить среднюю продолжительность цикла.

Это способ самый древний, но при этом эффективный. Главная его цель – определить дату следующей менструации.

Если длина цикла менее 30 дней, то рассчитать начало следующей менструации, как правило, несложно. Труднее, если цикл больше 31 дня. В этой ситуации начало месячных перемещается на пару дней вперед.

Допустим, ваш цикл составляет 35 дней. Чтобы определить, когда будет следующая менструация, нужно к 31 дню этого цикла прибавить 4 дня следующего. Выполнять подсчеты впрок, на полгода вперед не стоит, потому что всегда есть вероятность небольших отклонений. Они находятся в пределах нормы и могут стать результатом стресса или акклиматизации (например, если вы поехали в отпуск или в командировку в страну с непривычным климатом). Но если менструации нет больше 7 дней, можно подозревать наступление беременности или заболевание.

Как считать подходящие для зачатия или «опасные» дни

Для начала вычисляют, сколько дней включает каждый цикл. Далее возможны две ситуации:

1. Цикл одинаковый (каждый месяц он длится приблизительно равное количество дней). Овуляция наступает в середине цикла, значит, делим число дней на два. Вы получите день овуляции – забеременеть можно в это время, за двое суток до и двое после. Допустим, цикл – 28 суток. Делим 28 на 2 – выходит 14, то есть овуляция ожидается на 14-й день (считая с первого дня менструации). Значит, забеременеть можно с 12-го по 16-й день.

2. Когда цикл нерегулярный, все сложнее. Найдите самый длительный и короткий циклы. От короткого отнимите 18 дней – это начало фертильной фазы (оптимальна для тех, кто планирует ребенка, и опасна для тех, кто не хочет забеременеть). Затем отнимаем 11 дней от самого длинного периода – это конец фертильной фазы. Рассмотрим на примере. Предположим, ваш цикл в январе длился 29 дней, в феврале – 27 дней, в марте он был равен 26 дням. 26 – 18 = 6. 29 – 11 = 18. Значит, фертильный период – с 6-го по 18-й день, а минимальный шанс зачать – до и после него.

Способ расчета овуляции позволяет спланировать беременность. Однако он подходит женщинам с более-менее регулярным циклом. Вычислить день овуляции поможет удобный калькулятор в режиме онлайн.

Почему меняется продолжительность менструального цикла

Критические дни назвали месячными неслучайно: это предполагает, что их периодичность – один раз в месяц. Но организм женщины – это не часы: он подвержен влиянию извне (стрессы, высокие физические нагрузки, эмоциональные переживания), что приводит к сбоям. Смещение на период менее 7 дней не считают отклонением – время от времени менструации немного сдвигаются у любой женщины.

Но если циклы значительно отличаются (например, 20 дней, а потом 35), они очень маленькие (меньше 15 суток) или большие (больше 35 суток), нужно обратиться к гинекологу. Не забудьте взять на прием свой календарик.

Чтобы нормализовать цикл, врач может назначить специальные препараты. Это беспокоит женщин, потому что они думают, что единственный способ сделать цикл регулярным – принимать гормоны. А у них множество побочных эффектов: набор веса, перепады настроения, ухудшение состояния кожи и другие проблемы. Но волноваться не стоит: лечение не всегда заключается в приеме гормонов. Нормализовать цикл помогут экстракт витекса, а также йод, витамины группы B, которые важны для работы яичников (этих витаминов обычно не хватает у женщин, которые принимали противозачаточные таблетки).

Перечисленные компоненты, а также минералы, необходимые для репродуктивной системы женщины, содержит комплекс Прегнотон, который эффективно нормализует цикл. Начать принимать препарат можно в любой удобный день. Курс – от 1 до 3 месяцев (1 упаковка = 1 месяц).

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник

Когда считается первый день месячных – это дата начала менструального кровотечения.

Что такое цикл месячных

Девушки часто ошибаются в том, как считать первый день месячных (день начала менструации), полагая, что полный цикл – это день начала и окончания менструации. На самом деле весь промежуток времени между первым и последним днями перед следующими месячными – полный менструальный период.

Идеальным называют период длительностью в 28 дней с кровопотерей 3-5 дн., такой у большинства женщин. Ничего страшного, если он немного выпадает. Нормой считают продолжительность от 20 до 36 дней с кровопотерей 2-7 дней.

Фазы цикла

Цикл делится на две или 3 фазы: иногда овуляцию не учитывают как отдельную фазу, а считают ее завершением первой – фолликулярной. В этой фазе организм женщины находится под влиянием гормона эстрогена, в заключительной преобладает прогестерон. Он обуславливает состояние, известное как ПМС – предменструальный синдром. Различают физиологический и основной ПМС. Первый проходит мягко и не оказывает особого влияния на качество жизни женщины. Второй требует лечения.

Как посчитать цикл 3 день месячных

Фолликулярная

Фаза начинается в первый день, длится около двух недель -это первая половина цикла месячных, когда удаляется слизистая оболочка матки. Затем созревающие фолликулы выделяют фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и активизируют восстановление стенки матки. Каждый из фолликул содержит яйцеклетку, один из них развивается, разрывается и высвобождает ее. Яйцеклетка начинает движение по маточной трубе.

Овуляторная

Происходит на 12-15 день. Созревшая яйцеклетка выбрасывается из яичника. Некоторые женщины ощущают этот момент в виде короткой колющей боли внизу живота. Провоцирует овуляцию резкий выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ).

Лютеиновая

На месте лопнувшего фолликула образуется желтое тело – временно сформированная железа, название получила по цвету содержимого. Она продуцирует прогестерон – готовит организм к беременности и вынашиванию ребенка. В это время слизистая оболочка матки утолщается, чтобы принять оплодотворенную яйцеклетку. Желтое тело продолжает развитие и поддерживает нормальное протекание беременности. Если зачатие не произошло и яйцеклетка не оплодотворена, железа постепенно атрофируется. В конце фазы резко падает уровень половых гормонов, сокращая сосуды матки, слизистая оболочка отмирает из-за отсутствия нормального кровоснабжения. Начинается следующая менструация. Маточные сокращения при отторжении эндометрия вызывают основной симптом первого дня месячных – болезненные ощущения внизу живота.

Как рассчитывается продолжительность цикла

Самый простой способ, – механическая запись. В календаре фиксируйте даты начала и окончания очередной менструации. Для получения объективной картины фиксацию необходимо проводить не меньше 3 месяцев.

Чтобы определить среднюю продолжительность, сложите получившееся количество дней и поделите эту цифру на месяцы, в течение которых велся учет. Таким образом, вы сможете предположить дату начала следующей менструации.

Есть еще один способ, как считать первый день цикла месячных, – отминусовать от первого дня предыдущего цикла определенную цифру. Эта цифра зависит от протяженности вашей менструации:

надо отнять от 30 количество дней вашего цикла: 25 (или 28) = 5 (или 2);
если в месяце 31 день, прибавляем единицу: 5 + 1 = 6 (2 + 1 = 3).

От первого дня предыдущего кровотечения отнимаем 5 или 6 (2 или 3) – зависит от количества дней в месяце. Если первый день пришелся на 16 марта, в марте 31 день, от этой цифры отнимаем 6 (16 – 6 = 10) – следующий цикл начнется 10 апреля, если у вас 25 дней. Если 28, начало следующих месячных – 16 – 3 = 13 апреля.

Какой день цикла является первым

День начала менструальных выделений – это первый день. День перед ним – последний день предыдущего периода. То есть в расчет принимаются все дни без исключения, даже когда выделений нет.

Первый день при мажущих выделениях

Иногда за несколько дней до менструации женщина чувствует дискомфорт внизу живота, выделения носят мажущий характер. Это цервикальная слизь, к ней иногда примешивается немного крови и цвет розоватый или коричневатый. Выделения скудные, не имеют запаха. Обычно они предшествуют циклу, но женщины сомневаются, считается ли мазня первым днем месячных – нет, менструация начинается с обильного кровотечения. В выделениях присутствует слизь, встречаются сгустки – это отслоившийся эндометрий. Такие выделения нормальны.

Если вы заметили, что кровянистые выделения начинаются раньше, чем за 2 дня, это говорит об инфекции или гормональных нарушениях. Наиболее часто так проявляется эндометриоз: присоединяются обильные месячные со сгустками, длящиеся дольше 7 дней, сопровождаются болями. Ждать, когда пройдет само, категорически нельзя.

Какие отклонения считаются нормой

Репродуктивная система женщины – тонкий, самонастраивающийся механизм. Она откликается на малейшие неполадки в физическом или душевном состоянии. Главная ее задача – обеспечить женщине возможность зачать и выносить ребенка. Поэтому когда менструальный период сдвигается, постарайтесь определить причину сдвига, чтобы понять, не носит ли он патологический характер. Отклонения считают нормой:

после перенесенных заболеваний: инфекционные, ОРВИ, сезонные простуды;
резкая смена климата;
стрессы, волнения;
тяжелая физическая работа;
гормональный сбой при резких изменениях веса: как при сбросе массы тела, так и при наборе.

Самая частая причина гормонального дисбаланса – недостаток витаминов:

Дефицит витаминов В1, В2, В6, В9, В12 вызывает нарушения цикла.
У женщин с патологическим ПМС нарушен баланс между кальцием и магнием, диагностируется нехватка витамина D.
Нарушается выработка эстрогена при недостатке А, С, фолиевой кислоты и В6, что вызывает несбалансированность в соотношении эстрогена и прогестерона.

Врач подскажет, как правильно корректировать витаминно-минеральный баланс. При неприятных признаках, которые вы не можете объяснить, также идите к врачу, чтобы не упустить начинающееся заболевание.

Источник

Загрузить PDF

Рассчитать свой менструальный цикл – не сложная задача, но важная: эта информация может много рассказать о вашем организме. По количеству дней между менструациями можно определить готовность к зачатию и получить общее представление о своем репродуктивном здоровье. Отслеживайте интенсивность менструальных выделений и симптомов, а также нерегулярность цикла, чтобы лучше понять свой организм и быть на страже возможных проблем со здоровьем.

Подсчитывайте дни между месячными

1
Начните с первого дня менструации. Чтобы получить точное представление о менструальном цикле, нужно начинать подсчет с первого дня. В календаре или в приложении для отслеживания цикла отметьте первый день менструации.[1]
- Такие приложения на телефон, как Clue, Period Tracker и календарь месячных Flo предназначены для того, чтобы помочь вам отслеживать менструальный цикл, овуляцию и другие важные моменты цикла. Все они представляют собой простой, основанный на ваших данных инструмент для наблюдения за длиной цикла.[2]
2
Подсчитайте все дни до дня следующей менструации. Подсчет начинается от первого дня менструации. Это означает, что подсчет дней каждого цикла заканчивается в день, предшествующий дню следующей менструации. Включите в подсчет последний день перед началом месячных, но не включайте сам первый день следующей менструации. Даже если менструация началась во второй половине дня.[3]
- Например: если цикл начался 30 марта, а следующие месячные начались 28 апреля, то цикл будет длиться с 30 марта по 27 апреля и составит 29 дней.
3
Наблюдайте за циклом как минимум три месяца. Длина менструального цикла может меняться от месяца к месяцу. Для точного понимания средней длины цикла следите за ним в течение хотя бы трех месяцев. Чем дольше вы наблюдаете за циклом, тем точнее будет средний показатель.[4]
4
Рассчитайте среднюю длину цикла. Чтобы ее узнать, используйте значения, полученные во время наблюдения за актуальной длиной цикла. Можно пересчитывать это значение каждый месяц, чтобы получать более точное значение. Однако помните, что среднее значение показывает только тенденцию; оно может не совпасть с длиной вашего следующего цикла.[5]
- Среднее значение высчитывается следующим образом: сложите все дни цикла всех месяцев, которые вы отслеживали, и разделите на количество месяцев. Полученная цифра будет средней длиной цикла.
- Например, в апреле цикл длился 28 дней, в мае – 30 дней, в июне – 26 дней, в июле – 27 дней. Средняя длина цикла (28+30+26+27)/4 будет равна 27,75 дней.
5
Продолжайте отслеживать цикл. Следите за циклом каждый месяц. Даже если вы достигли своей цели, например, забеременели, постоянное отслеживание цикла поможет вовремя понять, все ли в порядке с организмом. Гинекологи и врачи другой специализации также часто задают вопросы о цикле. Если вы отслеживаете менструацию и длину цикла, то сможете предоставить им самую точную информацию.[6]
- Если врач спрашивает о дате последней менструации, то правильным ответом будет первый день последних месячных, а не день, когда они закончились.[7]

Контролируйте цикл

1
Обращайте внимание на интенсивность менструации. Очень обильная менструация может быть признаком каких-то нарушений. Кроме того, такая интенсивность может служить причиной других проблем, например, анемии и вялости. Контролируя цикл, отмечайте, в какие дни выделения обильные, обычные и незначительные. В большинстве случаев нет необходимости измерять количество крови. Вместо этого оценивайте интенсивность через гигиенические средства, которые вы используете (супервпитывающие тампоны, ежедневные прокладки и так далее), и то, как часто их приходится менять.[8]
- Например, если вам требуется менять супервпитывающие тампоны каждый час, то у вас может быть необычно обильная менструация.
- Помните, что у большинства женщин бывают дни обильных выделений и дни незначительных выделений. Разная интенсивность менструации в разные дни – это нормально.
- Обильность менструации отличается от женщины к женщине. Цикл с более интенсивным или более скудным количеством выделений необязательно указывает на проблемы. Вместо этого обращайте внимание на циклы с очень обильными выделениями и на циклы с задержками, которые могу быть признаком других проблем.[9]
2
Делайте пометки о изменениях в настроении, работоспособности и организме до и во время месячных. ПМC (предменструальный синдром) и ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство) могут вызвать любое состояние: от легкой капризности до почти полной потери трудоспособности. Вы сможете лучше планировать свой график и приспосабливаться ко всем внутренним изменениями, если будете знать примерное время, когда эти симптомы, вероятнее всего, появятся. Записывайте любые резкие изменения настроения, изменения уровня энергии и аппетита, физические симптомы: головную боль, спазмы и болезненность груди в дни до начала и во время менструации.[10]
- Если симптомы настолько сильные, что мешают вам в повседневной жизни, обратитесь к гинекологу. Он поможет вам найти решение или подобрать подходящий план лечения.
- Также следует обратиться к врачу, если вы заметили непривычные симптомы, которые вы никогда не испытывали, например, повышенную утомляемость. В некоторых случаях такие симптомы могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем.
3
При неожиданных, серьезных изменениях обратитесь за медицинской помощью. У разных женщин разные циклы. Ваш цикл необязательно не является оптимальным только потому, что он не похож на чужой цикл. Однако, неожиданные или значительные изменения в цикле часто свидетельствуют о серьезных проблемах со здоровьем. Обратитесь к гинекологу, если менструация внезапно стала слишком обильной или месячные отсутствуют.[11]
- Если в дни, предшествующие менструации или во время нее, у вас наблюдаются сильные спазмы, мигрень, апатия или депрессия, также следует обратиться к гинекологу.
- Врач обсудит с вами симптомы и при необходимости направит на анализы, чтобы выяснить, связаны ли изменения в цикле с проблемами со здоровьем. Среди прочего, симптомы могут быть вызваны эндометриозом, поликистозом яичников, проблемами с щитовидной железой, нарушением функции яичников.

Отслеживайте овуляцию по длине цикла

1
Высчитайте середину менструального цикла. Овуляция обычно наступает примерно в середине менструального цикла. Отсчитайте половину средней длины цикла, чтобы примерно понимать, когда будет середина следующего цикла.[12]
- Если средняя длина цикла составляет 28 дней, то середина будет приходиться на 14-й день. Если средняя длина цикла – 32 дня, то серединой будет 16-й день.
2
Прибавьте пять дней до овуляции. Если вы пытаетесь забеременеть, то пять дней до овуляции также важны, как и сам день овуляции. Шансы зачатия повышаются, если заниматься сексом и в эти пять дней, и в день вероятной овуляции.[13]
- Яйцеклетка способна к оплодотворению в течение 24 часов после высвобождения, а сперма в фаллопиевых трубах остается жизнеспособной до 5 дней. Интимная близость за 5 дней до овуляции и в день овуляции повышает шансы яйцеклетки к оплодотворению.
3
При нерегулярных циклах используйте тест для определения овуляции. Если у вас нерегулярный цикл, контроль овуляции через длину цикла может быть не самым точным. Тест на овуляцию может оказаться самым точным методом при нерегулярном цикле.[14]
- Тесты для определения овуляции можно купить в большинстве аптек, а также в интернете.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 12 517 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник