Уход за собой по циклу
Как ухаживать за кожей по менструальному циклу
Фото: unsplash
Наверняка вы замечали, что в зависимости от цикла наша кожа
выглядит по-разному. В один момент радует здоровым румянцем, ровным рельефом,
сиянием и отсутствием воспаленией. В другой – вдруг становится тусклой, зацветает
прыщами.
Во всем виноваты гормоны, которые в различные фазы влияют на «настроение»
нашей дермы. Как правильно ухаживать за кожей по менструальному циклу, чтобы
избежать проблем, нам рассказала Майя Жмарева, врача-косметолог,
дерматовенеролог клиники Verba Mayr.
Про фазы
цикла
Фото: unsplash
Вопреки расхожему
мнению фаз у цикла всего две. Первая фолликулярная длится от
начала месячных до овуляции. В эти дни над организмом властвуют эстрогены,
они влияют на созревание фолликулов и готовят организм женщины к овуляции и
успешному зачатию.
Вторая фаза лютеиновая.
Длится она от момента овуляции и до начала следующих
месячных. В этот период над организмом доминирует прогестерон, который
формирует новый фолликул на месте лопнувшего. В конце этой фазы, перед
месячными, происходит второй всплеск эстрогенов на фоне плавного снижения
уровня прогестерона.
Как ухаживать
за кожей, учитывая фазы
Фото: unsplash
В зависимости от дней, входящих в фазу цикла и нужно подбирать
определённый уход.
С 1 по 7 день
Происходит
менструация. Организм во власти простагландина переживает большую нагрузку. Кожа
становится чувствительной, именно поэтому всякие массажи и депиляции сейчас
отменяются. Дерма выглядит тусклой, потому что замедляется кровообращение, для
обладателей жирной кожи в этот период есть очевидный плюс – снижается выработка
кожного сала. А вот обладатели сухой могут начать страдать от сухости и
шелушений.
1. Увлажняющий крем для умывания с алоэ вера Himalaya. 2. Крем Hydratskin Light Darphin. 3. Дневной крем-уход Neovadiol VICHY. 4. Матирующий крем Beauty-Rituals Bio Vegan Eveline.
Что делать: добавьте
в уход больше питательных и увлажняющих продуктов, а также косметику улучшающую
кровообращение. Это средства с гиалуроновой кислотой и растительными экстрактами,
витамином С, антиоксидантами.
С 7 по 11
день
Фото: freerangestock
В организме
активно вырабатываются эстрогены, повышается уровень серотонина и улучшается
настроение. Кожа нас радует в это время упругостью и здоровым видом.
1. Сыворотка для лица Anew Vitamin C Avon. 2. Мицеллярная вода “Экстремальное увлажнение” Черный Жемчуг. 3. Маска с витамином С Skyn Iceland. 4. Антиоксидантная сыворотка для обновления кожи VITAMIN C10 La Roche-Posay. 5. Крем для лица “Можжевельник” Mi&Ko.
Что делать: это
время создано для различных косметологических процедур – от пилингов, эпиляции
до чисток и шлифовок, потому что снижается чувствительность к боли. В уходе за
кожей используйте все ту же косметику с антиоксидантами и увлажняющими
агентами.
С 12 по 16
день
Фото: unsplash
Происходит
овуляция. При этом коллаген продолжает активно вырабатываться, а поры сужаться. Правда в этот период есть и те, кто особенно страдают, а именно обладательницы жирной и комбинированной кожи, потому
в Т-зоне появляются высыпания. Это связано с усиленной работой сальных желез
под влиянием эстрогена.
1. Салициловый лосьон для лица Acne Control Professonal. 2. Маска “Абсолютное увлажнение” Swiss Image. 3. Cыворотка с витамином С Double Dare double dare OMG. 4. Ультраувлажняющая сыворотка Hydra Vegetal Yves Rocher. 5. Сыворотка-спрей Phyto Flash.
Что делать: хорошо
очищайте кожу, используйте продукты с фруктовыми кислотами. Они очищают и
подсушивают воспаления. Для высыпаний применяйте средства точечного действия.
Обычно они имеют в составе подсушивающий и антибактериальные компоненты, например,
розмарин, салициловаю кислота.
С 17 по 24
день
Фото: LEGION-MEDIA
Поднимается
уровень прогестерона и тестостерона. И если обладательницы сухого и нормального
типа кожи продолжают выглядеть привлекательно, то с жирной и комбинированной
кожей ситуация выглядит иначе. Продолжается избыточная выработка себума, поры
расширяются, и новые высыпания дают о себе знать.
1. Cыворотка Vineactiv Caudalie. 2. Увлажняющий лосьон для тела Barnangen. 3. Тоник-energizer придающий сияние коже Beauty Visage. 4. Очищающий тоник против черных точек “Чистая Кожа” Garnier. 5. Сыворотка с АНА-кислотами и витамином С Cell C Renewall S+ Summe Cosmetics.
Что делать: продолжайте
использовать антибактериальные косметические средства, не забывайте хорошо
увлажнять кожу. Противовоспалительные средства могут сильно иссушить
дерму, и она даст ответ в виде более сильной выработки кожного сала.
С 25 по 28
день
Фото: freerangestock
Начинает
снижаться уровень эстрогена и прогестерона. Часто это сопровождается отечностью
тела и лица, депрессией, слабостью. Высыпания продолжают появляться, одновременно
с этим кожа может начать сохнуть и шелушиться.
1. Очищающая маска с
глиной Skin And
Pore Zero Mellow Clay Mask Holika Holika. 2. Очищающий гель Elixir Jeunesse Yves Rocher 3. Маска для лица анти-акне Mi&Ko. 4. Регенерирующая
сыворотка с эластином Elastine Vitamine C Serum Supreme Jeunesse Repechage.
Что делать: хорошо
увлажняйте и питайте кожу, одновременно используя средства с кислотами и
витамином С.
Нужен ли жирной коже увлажняющий крем
ПОДРОБНЕЕ
Источник
Кожа – это гормонозависимый орган тела человека. Существует множество гормонов, влияющих на кожу. А это означает, что эффективное решение любой косметической проблемы невозможно без учета этого взаимодействия. Таким образом, прежде чем записаться на прием к косметологу, учтите свой менструальный цикл и составьте календарь косметических процедур.
Нормальный менструальный цикл длится в среднем 30 дней и в нем можно выделить несколько фаз:
- Менструация (4 — 5 дней) и ранняя фолликулярная фаза (3 — 4 дня после менструации).
- Фолликулярная фаза (10 — 16 дней).
- Овуляторная фаза (приблизительно 36 часов).
- Лютеиновая фаза (8 — 10 дней).
- Предменструальный период.
Каждая фаза характеризуется особенным «поведением» гормонов, влияющих на кожу. Это важно учитывать при выборе определенной эстетической процедуры.
Косметологи рекомендуют обязательно учитывать фазу вашего менструального цикла при записи на косметические процедуры. Но для начала давайте разберемся с гормонами, влияющими на кожу.
Гормоны красоты
Эстрогены (эстрадиол, эстрон)
Один из самых известных женских гормонов – эстроген, который вырабатывается в яичниках, он способствует ускорению процесса обновления клеток всего. Эстрогены поддерживают уровень содержания гиалуроновой кислоты и коллагенов I и III типов, уменьшают выработку кожного сала и улучшают микроциркуляцию.
Недостаток этого гормона может вызвать усиленный рост волос в нежелательных местах: на лице, на ногах, руках. В случае недостатка этого гормона женщина быстрее стареет: кожа более склонна к появлению морщин и увяданию, волосы становятся тусклыми и безжизненными и т.д.
Гестагены (прогестерон)
Прогестерон – это один из гормонов, влияющих на кожу. У здоровой женщины он вырабатывается яичниками и в небольшом количестве корой надпочечников. Прогестерон – антидепрессант, гормон покоя, улучшает сон, уменьшает риск гематом при выполнении инъекционных процедур.
Андрогены (тестостерон, дегидротестостерон)
Тестостерон у женщин вырабатывается в надпочечниках. Этот гормон влияет на кожу, определяя ее пигментацию. Андрогены усиливают выделение себума, играют существенную роль при акне, алопеции, гирсутизме.
Соматотропин
Соматотропин – гормон молодости, роста и красоты. Высокий уровень соматропина в организме позволяет сохранить молодость тканей и до глубокой старости обеспечивает ясность ума.
Лучшее время для посещения косметолога
А теперь давайте разберемся в фазах менструального цикла и советах косметологов – как составить календарь косметических процедур и определить, какие из них и в какой период цикла лучше проводить.
1. Менструация.
В этот период общий уровень гормонов невысок, кожа может активно реагировать на раздражающие факторы. Как правило, в этот период появляются различные воспаления на коже. Наверняка, вы замечали это. Также в этот период сосуды становятся более ломкими, повышаются болезненные ощущения. Поэтому в эту фазу косметологи не рекомендуют проводить инъекционные методики, так как риск проявления синяков после процедур значительно повышается.
2. Фолликулярная фаза.
В этот период в коже проходят активные процессы регенерации. С точки зрения календаря косметических процедур – это очень благоприятная фаза. В этот период врачи рекомендуют проходить любые виды процедур, даже самые травматичные.
К сожалению, длительность этой фазы у всех индивидуальная, нужно хорошо знать свой организм. Зато фолликулярную фазу легко вычислить, исходя из практически постоянной длительности фазы овуляции и лютеиновой фазы.
3. Овуляторная фаза.
Данный период в календаре косметических процедур можно отметить как самый лучший для заботы о своей красоте. Однако эта фаза очень короткая – она длится всего 2 дня (36 часов). Максимальный эффект достигается от anti-age процедур, а также всех видов чисток, пилингов, инъекций. В этот период уменьшаются болезненные ощущения, поэтому вы не только более спокойно перенесете болезненные процедуры, но и добьетесь максимального эффекта от них.
4. Лютеиновая фаза (фаза желтого тела).
Из-за низкого уровня эстрогенов усиливаются эффекты андрогенов, кожа становится более жирной. Косметологи рекомендую тем, кто страдает акне, проводить именно в этот период пилинги, чистки и маски, регулирующие салоотделение. Также в эту фазу благоприятно проводить инъекционные и аппаратные методики.
5. Предменструальный период.
За несколько дней до менструации гормоны, влияющие на кожу, делают ее максимально чувствительной ко всем видам косметического вмешательства. Поэтому в эту фазу врачи не рекомендуют проводить никаких процедур. Возможны только увлажняющие уходы. Конечно, зачастую мы не можем позволить себе назначить процедуры в другую фазу. Но чтобы получить максимальный эффект любых вмешательства, лучше придерживаться календаря косметических процедур.
Как видите, каждая фаза характеризуется своим «поведением» кожи, и для каждого периода существуют свои рекомендации процедур. Но лучшими фазами считаются фолликулярная и овуляторная фазы. Помните об этом, записываясь на прием к косметологу.
Источник
Менструальный цикл влечет за собой не только изменения в настроении женщины. Неприятные метаморфозы происходят и с кожей. Большинство наверняка замечает, как с каждым днем, приближающим к началу цикла, на лице появляются высыпания, прыщики, кожа становится более жирной или, наоборот, тусклой и увядающей. Но если принять во внимание ее особенности и узнать, как она изменяется в ту или иную фазу цикла, можно эффективно бороться с недостатками, подбирая соответствующий уход.
Как менструальный цикл влияет на состояние кожи?
Менструальный цикл напрямую связан с гормонами, которые не просто предоставляют женщине возможность забеременеть, но и значительно влияют на ее внешность (качество кожных покровов, состояние волос, вес и т.д.).
Каждый цикл состоит из нескольких фаз, сменяющих друг друга ежемесячно, ежегодно и вплоть до наступления менопаузы. И каждый цикл организм претерпевает определенные изменения, которые происходят из-за меняющегося уровня гормонов.
Источник фото: pixabay.com
Для женской кожи важны два из них:
- прогестерон;
- эстроген.
Их избыток или недостаток напрямую влияет на кожу. Чем больше эстрогена, тем коже лучше, а вот избыток прогестерона отрицательно сказывается на состоянии кожных покровов. Если точно знать продолжительность своего цикла, можно рассчитать, на какие дни выпадут максимальные показатели эстрогена и прогестерона, и определиться, какие уходовые средства использовать, чтобы защитить кожу от неприятных изменений.
Что такое уход cycle‑based?
Это особая программа ухода, которая очень похожа на ту, которую уже использует большинство девушек:
- очищение;
- тонизирование;
- увлажнение;
- кислотные пилинги (опционально);
- средства с ретинолом в составе (опционально).
Только разница между базовым уходом и уходом cycle‑based в том, что все перечисленные средства нельзя беспорядочно хватать с полочки в ванной, опираясь на настроение, желание и привычную рутину ухода. Их нужно выбирать соответственно дню цикла.Например, в дни менструации лучше всего выбирать очищающий крем без каких-либо дополнительных эффектов, а вот во время ПМС стоит обращаться к усиленному двойному очищению.
Что нужно знать для ухода cycle‑based?
Прежде всего, следует точно знать продолжительность своего менструального цикла. Если вручную записывать лень, то можно воспользоваться мобильными приложениями, которые сделают всю работу за вас (например, Flo или Clue). Достаточно ввести данные начала и конца двух-трех последних менструаций, и приложение само посчитает среднюю продолжительность цикла.
Источник фото: pixabay.com
Если предпочитаете считать по старинке, то возьмите небольшой карманный календарик, обведите в нем все первые дни цикла (берите последние 2-3 месяца), а затем посчитайте, сколько между ними дней.
Если с вашим гормональным фоном все хорошо, вы не беременны, сильные стрессы не испытывали и не принимали в последнее время медикаменты, которые могли бы повлиять на менструацию, то цикл должен длиться каждый месяц примерно одно и то же количество суток. Но вот если между циклами насчитывается существенная разница, это повод обратиться к врачу.
Важно! Нормой считается продолжительность цикла, которая составляет 21-40 дней. Каждый месяц менструация может начинаться на пару дней раньше или позже.
Как ухаживать за кожей по менструальному циклу?
После проведенных расчетов можно переходить к самому интересному. Гинекологи, дерматологи, эндокринологи и другие специалисты, которые в своей работе затрагивают менструальный цикл пациенток, делят его на фазы по-разному. Они даже называют их разными именами.
Источник фото: pixabay.com
Если брать обобщенное разграничение, то можно выделить две основные фазы цикла:
- доовуляционную;
- постовуляционную.
Но вот если опираться на изменения, которые происходят с кожей во время цикла, то фаз получается значительно больше.
Учитывайте, что у женщин с разной продолжительностью цикла и изменения в коже будут разными. Например, у дам с длинным циклом (35-40 дней) будет совершенно иное соотношение фаз и циклических дней в сравнении с теми, у кого цикл средний (28 дней) или короткий (21 день). Так что лучше для расчетов пользоваться менструальным калькулятором.
Первая фаза
Продолжительность фазы: 5-9 дней.
Характерные особенности: начинать отсчет нужно с первого же дня кровотечения, а заканчивать через 2-3 дня после.
Гормональный фон: самый низкий уровень эстрогена за всю продолжительность цикла.
Источник фото: pixabay.com
Состояние кожи:
- кожные покровы выделяют в несколько раз больше себума, поскольку клетки сальных каналов делятся на более высокой скорости;
- воспаления появляются все чаще, особенно в тех зонах, где наблюдается расширение пор.
От чего нужно отказаться:
- салонные процедуры;
- инъекции;
- сауна;
- эпиляция.
Что изменить в уходе:
- агрессивные средства замените продуктами для чувствительной кожи;
- откажитесь от пилингов, скрабов, скаток, кислот и косметики, содержащей спирт;
- тканевые полотенца замените на одноразовые;
- увлажняющий крем смените на матирующий (а также запаситесь матирующими салфетками);
- используйте подсушивающий препараты локально.
Вторая фаза
Продолжительность фазы: 10-16 дней.
Характерные особенности: в яичнике формируется фолликул, который в скором времени лопнет и освободит яйцеклетку.
Гормональный фон: уровень эстрогена стремительно начинает расти.
Источник фото: pixabay.com
Состояние кожи:
- в связи с ростом эстрогенного уровня начинается повышенная выработка коллагена, кожа выглядит более упругой и подтянутой;
- если кровотечение во время менструации было объемным, то могут сформироваться темные круги под глазами (из-за недостатка железа);
- выработка себума потихоньку приходит в норму, так что новые воспалению появляются все реже или не появляются вовсе.
Что разрешается: поскольку болевой порог становится значительно ниже, можно осуществлять болезненные салонные или домашние процедуры.
Что изменить в уходе:
- возвращайтесь к привычному базовому уходу;
- усильте увлажнение (например, добавьте сыворотку с гиалуроновой кислотой);
- можно постепенно вводить специфические средства: кислоты, ретинол, пептиды и т.д.
Третья фаза
Продолжительность фазы: 36 часов – 3 дня.
Характерные особенности: фолликул прорывается, из него освобождается яйцеклетка, которая готова к оплодотворению.
Гормональный фон: эстроген находится на пике своего значения.
Источник фото: pixabay.com
Состояние кожи:
- это самое благоприятное время для кожных покровов, в нее активно формируются новые кровеносные сосуды, идет ангиогенез;
- несмотря на то, что кожа на этом этапе выглядит хорошо, себум все равно вырабатывается в большом количестве, так что недостаточное очищение может привести к появлению воспалений;
- эстроген запускает и повышенный синтез меланина, так что в этот период кожа особенно чувствительна к солнечным лучам.
Что разрешается: салонные процедуры с накопительным эффектом (например, микротоки, ферментотерапия, безинъекционная мезотерапия и т.д.).
Что изменить в уходе:
- уделите внимание очищению (вернитесь к двойному очищению с гидрофильным маслом и пенкой);
- можно пробовать новые уходовые или декоративные составы, кожа отреагирует на них объективно;
- позаботьтесь от УФ-защите, даже если не планируете проводить на солнце много времени.
Четвертая фаза
Продолжительность фазы: 10-14 дней.
Характерные особенности: фолликул прорвался, его место заняла временная эндокринная железа (желтое тельце, которое вырабатывает прогестерон).
Гормональный фон: эстроген в норме, но уровень прогестерона резко начинает расти.
Источник фото: pixabay.com
Состояние кожи:
- кожные покровы стали плотнее;
- кожное сало вырабатывается в большом количестве;
- высок риск пигментации.
Что изменить в уходе:
- уберите все густые и плотные средства (масла, жирные кремы, лосьоны и т.д.);
- замените все легкими гелями, сыворотками или флюидами;
- обязательно носите SPF.
Пятая фаза
Продолжительность фазы: 3-7 дней.
Характерные особенности: по сути, эта фаза является частью четвертой, но ее выделяют в отдельную группу из-за неприятных изменений в теле и настроении.
Гормональный фон: резко падает синтез эстрогена и прогестерона.
Источник фото: pixabay.com
Состояние кожи:
- худшее время для кожных покровов;
- появляются мелкие высыпания, воспаления;
- кожа становится максимально чувствительной ко всевозможным раздражителям;
- в организме задерживается жидкость, так что высока вероятность появления отечностей.
От чего нужно отказаться: агрессивные салонные процедуры (например, пилинги).
Что разрешается: массаж, любые релакс-процедуры.
Что изменить в уходе:
- отдайте предпочтение средствам для проблемной кожи;
- добавьте к базовым уходовым продуктам средства с успокаивающим эффектом;
- делайте успокаивающие маски.
Плюсы и минусы ухода cycle‑based
У такой программы ухода есть свои плюсы и минусы. Преимущества очевидны:
- даете своему организму то, что ему нужно;
- поддерживаете состояние кожи на должном уровне даже тогда, когда все работает против нее;
- всегда уверены в себе, поскольку знаете, в какой день и как изменится состояние ваших кожных покровов, так что не переживаете из-за внезапно появившегося прыщика.
Однако данная система не универсальна. Многое зависит от типа кожи женщины и особенностей ее организма. А еще уход cycle‑based подходит не всем, поскольку у определенного процента женщин не проявляется каких-то заметных изменений во время менструации, так что и менять настолько резко уход нет смысла.
Менструальный цикл отражается не только на настроении женщины, ее весе и пристрастиях в еде, но еще и на состоянии кожи. Именно поэтому так важно изучить свой цикл и, опираясь на особенности той или иной фазы, подобрать себе правильный уход за кожей.
Источник