Бланк календарь менструационного цикла
Женский календарь для отметки месячных в любом году. Каждая женщина должна следить за состоянием своего репродуктивного здоровья. Это важно не только для рождения ребенка, но и для предотвращения всевозможных “женских” болезней.
В сети множество специальных программ для ПК, приложений для андроида, позволяющих отмечать “критические дни”. Однако многим женщинам удобнее вести учет в распечатанном простом календарике. Я предлагаю вам календарик в двух форматах – PDF и в формате электронной таблицы Exsel (*xlsx). Первый идеально подойдет для печати, а второй – для ведения на компьютере. Отмечайте особые дни символами или закрашивайте в нужный цвет.
Смотрите также календарь 2020 распечатать помесячно
Предлагаю вашему вниманию простой, но удобный календарь месячных на год. Подойдет на любой год, так как имеет универсальный вид.
Скачать
Для сохранения воспользуйтесь кнопкой “Скачать”, как показано на скриншоте:
Если вы привыкли все планировать в компьютере, то удобнее всего пользоваться календарем в формате Excel.
Отмечаем критические дни при помощи латинской V или любым другим символом, а также использовать выделение цветом.
Менструальный календарь для распечатки
Несмотря на то, что сейчас существует множество программ и приложений для телефона, в которых достаточно удобно отмечать “критические” дни, некоторые женщины предпочитают “доверять” бумаге. Поэтому я предлагаю распечатать удобный женский календарь. Особенно удобно им пользоваться тем женщинам, у которых менструальный цикл длится 28 дней, так как в нем даты расположены таким образом, что те даты, которые превышают 28 день месяца расположено во втором ряду. Таким образом, вы легко можете проследить насколько правильным является ваш цикл. Если даты ваших менструаций расположены точно в вертикальный ряд без отклонений, то это значит, что ваш организм работает как часы и ваши месячные наступают без задержек.
При помощи женского календаря месячных легко рассчитать безопасные дни (дни естественной контрацепции), дни овуляции (примерно середина цикла, в это время можно планировать зачатие), следить за правильностью вашего цикла и т.п.
Скачать и распечатать календарь в PDF с облака
Для распечатки нажмите на значок печати (принтер) в верхнем правом углу или сочетание клавиш CTRL + P.
Календарь менструаций на 2019
Женщины должны строго следить за своим здоровьем, даже если они не планируют беременность и роды. Нарушение женского цикла таит в себе проблемы со здоровьем. Конечно, сейчас широкий выбор онлайн календарей, а также мобильных приложений, облегчающих учет, но многие женщины предпочитают пользоваться “бумажным” календариком. Мы можете скачать также календарь беременности для определения даты родов.
Данный же календарь критических дней предназначен конкретно для 2019 года, потому что он представляет собой календарь с помеченными днями недели. Этот календарь может служить вам и для других целей, например, вы можете использовать его в качестве календарика-пинарика.
Описание файла: файл PDF для печати на формате А6, А5, А4. Альбомная ориентация. Размер файла 728 kB.
Календарь для отметки месячных в 2018 году
Каждая женщина должна следить за состоянием своего репродуктивного здоровья. Это важно не только для рождения ребенка, но и для предотвращения всевозможных “женских” болезней.
В сети множество специальных программ для ПК, приложений для андроида, позволяющих отмечать “критические дни”, но некоторым женщинам удобнее вести учет в распечатанном простом календарике. Я предлагаю вам календарик в двух форматах – PDF и в формате электронной таблицы Exsel (*xlsx). Первый идеально подойдет для печати, а второй – для ведения на компьютере. Отмечайте особые дни символами или закрашивайте в нужный цвет.
Кроме обозначенной цели, вы можете использовать указанный календарик, как пинарик для достижения своих целей. Это разновидность линейного календаря 2018, где все дни месяца расположены в один ряд.
Источник
Рассказываем о самых классных приложениях для наблюдения за циклом – от масштабных сервисов до минималистичных календарей.
Автор: Анастасия Новикова
Flo
https://flo.health
Название сервиса – прозрачный намек на американское сленговое выражение Aunt Flo («тетушка Фло») – так в США называют менструацию. Это одно из самых популярных приложений для наблюдения за менструальным циклом – во многом потому, что в 2017 году супермодель и филантроп Наталья Водянова вошла в совет директоров Flo и с тех пор не устает говорить о том, что месячные – важная составляющая женского здоровья, поэтому заслуживают особого внимания.
Кроме Водяновой, ставшей, по сути, лицом платформы, у приложения есть еще одно неоспоримое преимущество: оно работает на базе искусственного интеллекта и умеет прогнозировать нерегулярные менструации.
Сервис начинает подстраиваться под пользователя уже после первого цикла, а с каждым новым точность прогноза повышается – для этого нужно лишь регулярно вносить данные о симптомах, характере выделений и весе. Календарь месячных позволяет следить за циклом, получать оповещения о критических днях и овуляции.
В режиме беременности: приложение отсчитывает текущий срок и количество дней до родов. В разделе «Советы» появляются описание каждой недели и подборка соответствующих статей о здоровье и о том, как в тот или иной период развивается малыш.
Дополнительные опции:
- Фишка Flo – анонимные обсуждения. Темы задает команда проекта – вопросы готовятся на основе информации, собранной на медицинских сайтах и женских форумах.
- Если не полениться и заполнить анкету, ответив на вопросы о регулярности цикла, используемых средствах гигиены во время месячных, количестве шагов в день, питьевом режиме и о потребляемых калориях, приложение подстроится и будет выдавать нужные статьи и советы.
- Помимо продолжительности цикла и его особенностей сервис позволяет фиксировать длительность сна, сексуальную активность, самочувствие и настроение.
- Приложение можно использовать как шагомер.
Синхронизация: Fitbit, Google Fit, Health App, Apple Watch.
Совместимость: iOS 10.0 или более поздняя версия. Android 4.2 и выше.
Стоимость: бесплатно.
В платную версию Flo Premium входят:
– персонализированные статьи на основе введенных симптомов и данных о цикле;
– отчет о здоровье для врача.
Русский язык: есть.
Трекер Периодов Мой Календарь
https://itunes.apple.com/ru/app/id896501514
У приложения не самый модный на свете дизайн, но это никак не влияет на его популярность (твердая пятерка на iTunes). На главном экране – количество дней до начала менструации и следующей овуляции. В календаре соответствующие даты выделены цветом и иконками. Можно включить пуш-оповещения, чтобы получать сообщения о начале цикла и приближении фертильного периода за несколько дней.
В режиме беременности: на главном экране вместо прогноза менструального цикла появляется новый счетчик – текущий срок беременности и количество дней до родов. В заметках можно фиксировать информацию о самочувствии, набранном весе и разных симптомах.
Дополнительные опции:
- В календаре можно отмечать не только дни цикла, но и сексуальной активности (что удобно, если вы планируете беременность).
- Самочувствие и настроение можно фиксировать с помощью иконок (например, молоток означает головную боль).
- Приложение умеет строить графики веса и температуры.
- Присылает оповещения о ежемесячном самообследовании груди, напоминает о приеме лекарств и противозачаточных средств.
- Встроенный форум с десятками тем от выбора презервативов до грудного вскармливания.
- Возможность отправлять данные гинекологу по электронной почте.
Синхронизация: Google Fit, Health App.
Совместимость: iOS 8.0 или более поздняя версия; Android (требуемая версия зависит от устройства).
Стоимость: бесплатно. Для iOS есть платная опция – выбор тем для оформления. Для Android – версия Pro: отсутствие рекламы, выбор тем для оформления.
Русский язык: есть.
Clue
https://helloclue.com/period-tracker-app
Никаких бабочек, эвфемизмов или розового цвета. У приложения лаконичный строгий дизайн, удобный и понятный календарь для наблюдений за месячными. Красным цветом выделены дни начала цикла, голубым – наиболее благоприятные для зачатия. Пуш-уведомления приходят за два дня до начала менструации и овуляции, кроме того, приложение сообщает о задержке и приближающемся ПМС. Сервис предсказывает даты начала трех следующих циклов. Clue использует алгоритм, обучающийся с помощью данных, которые вводит пользователь. Чем чаще его задействуют, тем умнее он становится.
Режим беременности: нет.
Дополнительные опции:
- Дневник самочувствия разделен на более чем 30 категорий: спазмы во время менструаций, характер выделений, состояние кожи и волос, сон, секс, настроение и так далее.
- Всю информацию можно отправлять по электронной почте лечащему врачу.
- Приложение напоминает о приеме лекарств и противозачаточных средств.
Синхронизация: Google Fit, Health App.
Совместимость: iOS 10 или более поздняя версия. Android 4.1 и выше.
Стоимость: бесплатно. Платная версия Clue Plus: прогнозирует появления симптомов в зависимости от фазы цикла; присылает уведомления, если длительность месячных или цикла выходят за рамки нормального диапазона.
Русский язык: есть.
Женский календарь Life
https://itunes.apple.com/ru/app/id703547387
Очень удобный и минималистичный по набору функций календарь. В бесплатной версии – прогноз начала менструаций и овуляций, напоминания о начале цикла, сообщения о задержке, дневник настроения и самочувствия, статистика циклов в виде наглядной диаграммы.
Режим беременности: есть в платной версии.
Синхронизация: Health App.
Совместимость: iOS 8.0 или более поздняя версия.
Стоимость: бесплатно. Есть платная подписка на дополнительные функции. В числе прочего, например, возможность вести записи о сексаульной активности, фиксировать базальную температуру и состояние цервикальной жидкости.
Русский язык: есть
WomanLog
https://www.womanlog.com
В бесплатной версии все самое необходимое: прогноз менструаций и овуляций. Все основные функции доступны через календарь: чтобы внести данные о симптомах, настроении, приеме противозачаточных средств и весе, достаточно кликнуть на соответствующую дату в сетке. В настройках можно включить пуш-уведомления о приближении месячных.
В режиме беременности: начинается отсчет срока до родов. Для детального отслеживания беременности есть отдельное приложение WomanLog Pregnancy (бесплатная и платная версии).
Дополнительные опции:
- Симптомы, информация о половых контактах, температуре и принятых таблетках отображаются в виде крошечных иконок прямо в сетке календаря.
- На основе полученных данных выводятся итоговая сводка о продолжительности цикла и среднее количество занятий сексом (за неделю, месяц или год).
Синхронизация: Google Fit, Health App.
Совместимость: iOS 9.0 или более поздняя версия. Android 4.0.3 и выше.
Стоимость: бесплатно. В платной версии WomanLog Pro: отсутствие рекламы, прогноз лютеиновой фазы цикла, мониторинг цервикальной жидкости, фазы Луны, результаты теста на овуляцию, давление/пульс.
Русский язык: есть.
Ставьте лайк, если статья понравилась, добавляйте сайт в закладки, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм, Одноклассники.
Источник
Несколько лет я вела заметки о своих критических днях в календарике, по-старинке. Начало месячных отмечала кружочком, конец — галочкой, и периодически подсчитывала, сколько дней идёт менструация и как долго продолжается цикл. Если я забывала отметить начало или конец, ставила знак вопроса и примерную дату. Вот как это выглядело (пометки делались ручкой):
К 2018 году решила вести учёт в приложении на смартфоне. Так удобнее: он всегда под рукой, и необходимые данные можно вводить одним нажатием. Специальные программы в помощь женщинам разрабатывают и для Android, и для iPhone. Некоторые работают в обеих системах, например, «Clue».
Я взяла три приложения для Android: «Календарь месячных — овуляция и беременность», «Clue» и «Женский календарь месячных».
На рисунке – оформление программ
Эстетика – прежде всего
На заставке «Календаря месячных» у меня стоят пастельные сиреневые тона, а помощником выбрана миниатюрная зебра. Можно подобрать и другие фоны. Верхнюю часть экрана занимает блок, уведомляющий, сколько осталось дней до менструации — для меня это самая главная информация. В приложении есть несколько виджетов: при желании можно вывести на главный экран смартфона информацию о количестве дней до овуляции и месячных.
Читайте материал по теме: Как подготовиться к беременности?
В «Женском календаре» меня встретили чудные, женственные цветы, нарисованные акварелью. В верхней части экрана прописан день цикла, а если провести пальцем влево — количество дней до менструации.
Приложение «Clue» сделано в минималистичном, воздушном стиле. На главном экране есть интерактивный блок, который показывает, когда проходил прошлый менструальный цикл, какой сегодня день цикла, когда наступит окно фертильности. По окружности можно водить пальцем, узнавая подробности: например, если навести на красную полоску менструации, будет показано, сколько дней осталось до следующих месячных.
На рисунке – даты месячных
Подконтрольно ВСЁ! Что делать с архивом?
Я планировала ввести в базу архивные данные, взятые из бумажного календарика, а потом заполнять календари ежемесячно. В «Календарь месячных» вводить данные несложно: выбираешь дату и нажимаешь число. Программа сразу подсвечивает следующие числа, указывая среднюю продолжительность менструации. Добавить или убавить дни легко, нажав на нужные числа.
«Женский календарь» предлагает кликнуть на иконку капельки и добавить цикл вручную. Также рассчитать цикл месячных можно, отметив даты в календаре.
В «Clue» «красные дни» каждый раз надо вводить отдельно, но переключаться между датами несложно, и свои данные с августа по апрель я ввела быстро.
На рисунке – менструальный календарь
Когда я закончила с архивом и начала отмечать текущие месячные, дело пошло быстро и незаметно. Однако из-за того, что «Календарь месячных» сразу проставлял среднее количество дней менструации, я иногда путалась, когда она заканчивалась.
Параметры, которые помогают следить за здоровьем
Приложения позволяют следить за своим состоянием не только в красные дни. Это ещё и календари настроения, здоровья, интимной близости. В «Календаре месячных» к любой дате можно добавить сведения о половом акте, указать вес, температуру и сон, записать, были ли тревожащие симптомы. Кроме того, здесь можно оставлять заметки.
Читайте материал по теме: Вопросы о женском здоровье, которые давно следовало задать гинекологу
«Женский календарь» для каждого дня указывает вероятность беременности, день до овуляции и менструации, день цикла. Он также предлагает отметить настроение и самочувствие. Можно указать, какие принимались лекарства, противозачаточные таблетки, каковы температура и вес.
«Clue» предлагает заполнять множество характеристик: от нюансов общения до состояния после вечеринки. Можно убрать ненужные вопросы в настройках, и если они понадобятся позже — вернуть. Кроме того, у приложения есть подробная энциклопедия.
На рисунке – отслеживание здоровья при помощи приложений для женщин
Предсказания на основе статистических данных
Вот какие данные можно узнать из программ:
1. количество дней до менструации;
2. Количество дней до овуляции (день, когда шанс забеременеть самый высокий);
3. фертильное окно (период, когда беременность вероятнее всего: дни накануне, во время и после овуляции, по данным энциклопедии Clue).
Если женщина хочет забеременеть — самое время для интимной близости именно в эти дни. Если она не планирует ребёнка — лучше воздержаться. Однако надо помнить, что статистика в программе усреднённая, возможны отклонения. Поэтому вероятность забеременеть есть даже тогда, когда приложение говорит, что она низкая.
Читайте материал по теме: Чем опасны ТОРЧ-инфекции для беременных?
Прогноз в «Календаре месячных» виден на главном экране: шанс беременности, дни до менструации и овуляции. В нижней части главного экрана есть полоса с бегунком. Полоса иллюстрирует период с начала предыдущей менструации до конца следующей. Серым обозначается низкий шанс беременности, оранжевым — средний и высокий, кружочком — день овуляции. Красные отрезки — время менструации, а на бегунке проставляется день цикла.
Прогноз в «Женском календаре» появляется на главном экране: в круглой рамке прописывается день цикла и день до менструации, внизу в календаре отмечаются дни месячных, фертильные дни, овуляция и текущий день. Информация наглядная и считывается легко.
В «Clue» доступен базовый прогноз, показанный на главном экране: если водить бегунком по окружности, в центре появится информация о количестве дней текущей менструации и предположительном дне следующей. Серая зона показывает информацию, через сколько дней появится окно фертильности или сколько дней осталось до следующего цикла. Синяя — количество дней до окончания окна фертильности, когда наступит следующее. Есть premium-версия прогноза, доступная при платной регистрации в «Clue». Контролировать месячные приложение позволяет и в календаре.
На рисунке – календарь месячных
Я, опираясь на личные впечатления, оценила приложения, а кое-где выделила их плюсы и минусы по нескольким критериям.
Восклицательные знаки свидетельствуют, что мне удобнее всего пользоваться «Clue». Отдельный её плюс — подробная энциклопедия, которая освещает женские вопросы. Но, вполне возможно, кому-то больше понравятся изящные акварельные рисунки «Женского календаря», простота управления в приложении «Календарь месячных» или другие сервисы — их существует множество, в том числе контроль менструационного цикла онлайн на сайтах, если скачивать приложение нет возможности.
Текст: Пушкаренко Юлия
Другие материалы по темам:
Что такое киста яичника и как её лечить?
Эндометриоз или «загадка века»: насколько опасен этот диагноз для женщин?
Что покажет гинекологическое УЗИ?
Источник
⭐✨Приложение поможет ???? девочкам подросткам вести свой ПМС календарь и отслеживать первые месячные. А дополнительные ????советы и статьи помогут разобраться в вопросах месячных.
✿ Девочкам про месячные — важный период, на протяжении которого происходят выраженные изменения в физиологии: рост тела, окостенение трубчатых костей, формирование фенотипа и жировых отложений, появление вторичных половых признаков и менструации.
С юного возраста родители должны заниматься половым воспитанием ребенка, своевременно информируя его об этапах полового развития, что такое ПМС. Важно подобрать нужные слова и интонации, чтобы привить подростку ответственность, сформировать разумное отношение к вопросам пола.
???? Физиологические изменения в подростковом возрасте
С появлением в семье дочери в дом приходят новые заботы, одна из которых – половое воспитание.
????????Половая грамотность является важным критерием при становлении личности. Подростковый возраст иногда нелегкое испытание как для девочек, так и для их родителей. Изменение гормонального фона в пубертатном возрасте активизирует работу желез внутренней секреции. Гормональный дисбаланс является причиной многих физиологических и психических изменений в организме подростка. Как протекает ПМС.
⚡ Что нужно знать родителям?
Отсутствие доверительных отношений с родителями провоцирует девочек на поиск интересующей информации в сети интернета. Сомнительные информационные источники могут стать причиной извращенных представлений у девочек о физиологии половой жизни.
Система медицинских и педагогических мер, направленных на половое воспитание девочек, предусматривает выполнение рекомендаций описанных в приложении.
???? Все статьи в приложении:
✔ Месячные у девочек подростков
✔ Когда начнутся месячные и что будет
✔ Месячные и беременность
✔ Что такое менструация и цикл: для чего нужны” заблокирована
✔ Тампоны для девочек: можно ли девственницам пользоваться
✔ Советы, если вы первый раз у гинеколога
✔ Со скольки лет можно носить тампоны девочкам
✔ Сколько дней длится нормальный менструационный цикл
✔ Синехии или срастание половых губ у девочек
✔ С каких лет начинается подростковый возраст
✔ Ранняя беременность: можно ли забеременеть в 13 лет
✔ Почему задерживаются месячные у девочек-подростков 12-15 лет
✔ Первый прием у гинеколога, как проходит гинекологический осмотр подростков
✔ Первые месячные, как рассказать маме про месячные
✔ Первые волосы у девочек: половое развитие
✔ Первое менструальное кровотечение — Менархе
✔ Можно ли заниматься физкультурой во время месячных?
✔ Лечение молочницы у девочек
✔ Консультация детского гинеколога, как подготовиться к первому посещению
✔ Когда у девочек начинает развиваться и расти грудь
✔ Когда лучше идти к гинекологу
✔ Как рассчитать свой цикл месячных
✔ Как рассказать парню о месячных?
✔ Как правильно вводить тампон в первый раз, что делать если он застрял
✔ Как определить первый день менструационного цикла
✔ Как тампоны, какие марки опасны” заблокирована
✔ Зачем нужны гигиенические женские тампоны, какие бывают
✔ Детский кандидоз: причины, симптомы, лечение
✔ Вульвовагинит у женщин и девочек: симптомы и лечение
✔ Боюсь идти к гинекологу — как справиться со страхами
Designed by nensuria / Freepik
Источник