Кратко о женских циклах

Читайте также на сайте:

Задержка месячных

16 признаков беременности

Тест на беременность до задержки

Внематочная беременность: признаки

Об овуляции

Менструальный цикл (месячные) – это периодически повторяющийся процесс в женском организме, который обеспечивает возможность зачатия. За начало менструального цикла принято считать первый день менструальных кровотечений, окончание цикла – первый день следующих месячных.

Таким образом, цикл длится от начала месячных до начала следующих.

Читайте наши статьи, и обсуждайте в чате телеграмма!

Менструацией (регулами, месячными) называется часть менструального цикла, который характеризуется процессом отторжения эндометрия (наружного слоя слизистой оболочки матки) и выведения его из организма, сопровождающееся кровотечением.

Менархе (первая менструация) – это главное событие, которое обозначает способность женского организма размножаться. Начинается в среднем в 11-14 лет, заканчивается после 50 лет. Всего же у женщины в среднем за жизнь бывает около 500 циклов.

Менструация и возраст

Возраст начала менструаций считается главным признаком начала полового созревания девушки и зависит от разных причин:

• Индивидуальных физиологических особенностей. Первое кровотечение (менархе) может начаться и в 9 лет. Средний возраст начала первой менструации приходится на период от 10 до 15 лет, но чаще всего девушки сталкиваются с этим явлением в возрасте от 12 до 14 лет.
• Климата проживания. Отмечается, что проживающие в жарких климатических поясах девушки начинают менструировать между 11 и 15 годами, жительницы умеренного климата – между 12 и 18, а у тех, кто живет в холодных странах, этот возраст колеблется от 13 до 21 года.
• Расовой принадлежности. Исследования показали, что у представительниц негроидной расы менструация начинается в более раннем возрасте, чем у девушек-европеоидов, проживающих с ними в одинаковых климатических условиях.

Первые менструации у девушки могут быть нерегулярными, но затем цикл устанавливается и повторяется ежемесячно в течение всего периода женской фертильности, средняя длительность которого составляет около 38 лет.

Примерно к 50 годам регулярность менструаций нарушается, может меняться их длительность и интенсивность, и женщина вступает в климатическую фазу. Завершение менструального цикла также у всех женщин происходит в разном возрасте, у некоторых месячные прекращаются только к 60 годам, у кого-то фертильность угасает уже к 40, все зависит от наследственности.

Что происходит в организме?

В каждом менструальном цикле можно выделить три основных фазы:

• фолликулярная или менструальная;
• овуляторная;
• лютеиновая.

Каждая из них характеризуется определенными процессами в женском организме, которые происходят под влиянием различных гормонов, и это сказывается не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии женщины.

Фолликулярная (менструальная) фаза

Начало цикла – менструальная фаза, во время которой происходит кровотечение из полости матки в результате отторжения слоя эндометрия. Эндометрий отторгается в том случае, если не произошло зачатия (оплодотворения яйцеклетки).

В этот же период в организме женщины начинается рост нескольких фолликулов. Это небольшие пузырьки, в которых находятся яйцеклетки. От рождения в яичниках девочки находятся около 400-500 тысяч яйцеклеток. Каждый фолликул содержит в себе 1 яйцеклетку. Во ходе этой фазы растущие фолликулы начинают насыщать кровь эстрогенами. Именно повышенный уровень эстрогенов и заставляет матку интенсивно наращивать слизистую оболочку – эндометрий.

Овуляторная фаза

Следующая фаза начинается примерно на 7 день цикла. Один из фолликулов продолжает свой рост, в то время как остальные подвергаются обратному развитию. Таким образом, определяется доминантный фолликул. Достигнувший зрелости и способный к овуляции фолликул, выросший примерно до 20 мм, лопается, выпуская наружу 5-10 мл фолликулярной жидкости, в которой содержится яйцеклетка – этот процесс называется овуляцией.

Помимо женского гормона эстрогена, в этот период в организме женщины поднимается уровень тестостерона. Благодаря этому повышается работоспособность, улучшается память и концентрация внимания. В этой фазе цикла женщина испытывает прилив сил, энергии и особой активности. Преображается женщина и внешне: женский гормон эстроген положительно влияет на состояние кожи, волос – они становятся более восприимчивым к различным косметическим процедурам.

Время овуляции совпадает с повышением либидо. Женский организм готов к зачатию, и поэтому сексуальность женщины этот период резко возрастает: увеличивается чувствительность эрогенных зон, гормоны провоцируют выработку, делающих женщину особо привлекательной для представителей противоположного пола.

Лютеиновая фаза

После наступления овуляции яйцеклетка, освободившись из фолликула, перемещается в маточную трубу. Она готова к встрече со сперматозоидом. Раскрывшийся фолликул образует желтое тело. Эта фаза длится до самого начала кровотечения, то есть около 12-14 дней.

В это время женская репродуктивная система подготавливает всё необходимое для имплантации эмбриона в матку: желтое тело прорастает сетью сосудов и насыщает кровь другим гормоном – прогестероном. Слизистая матки готовится к тому, чтобы создать все условия для того, чтобы оплодотворенная яйцеклетка могла на ней закрепиться.

С наступлением лютеиновой фазы и весь организм в целом начинает активно накапливать запасы на случай возможной беременности: у женщины усиливается аппетит и особенно активно накапливается жировая ткань, поэтому в этот период особо увеличивается тяга к углеводам. Гормон прогестерон оказывает на нервную систему расслабляющее, успокаивающее действие. В такие дни женщине хочется не столько активных занятий, сколько расслабления и спокойствия, она не столь остро реагирует на различные стрессовой ситуации.

Если встреча яйцеклетки и сперматозоида не произошла и беременность не наступила, то работа желтого тела прекращается и такой мощный слой эндометрия матке становится не нужен. Она начинает отторгать его – в результате начинается менструация. Эндометрий выводится через половые пути в виде кровянисто-слизистых выделений.

В этот период многие женщины испытывают недомогания, могут появляться неприятные тянущие боли в нижней части живота. Уровень гормонов прогестерона и эстрогена снижается и повышается концентрация простагландинов, которые стимулируют сокращения матки, помогая ей освободиться от ненужного эндометрия – именно этим и объясняется женское недомогание в период менструации.

Снижение уровня женских половых гормонов влияет и на эмоциональное состояние. Примерно за 3 дня перед началом менструации оно дестабилизируется. Женщине в этот период свойственна чрезмерная чувствительность, ранимость и раздражительность.

Длительность цикла

Определить, что такое «нормальный менструальный цикл» и «нормальная менструация» достаточно сложно: каждая женщина индивидуальна, поэтому границы нормы весьма размыты, однако ориентировочные параметры всё же есть:

• Длительность менструального цикла составляет в среднем 28 дней и может колебаться от 21 до 35 дней. Но даже выход за эти значения не всегда может означать проблемы, иногда это так же вариант нормы (цикл более 35 дней).
• Менструация в среднем продолжается 5 дней, ее длительность может варьироваться от 2 до 7 дней. Длительность кровяных выделений свыше 7 дней – повод обратиться к врачу.
• В среднем во время менструации женщина теряет всего около 50 мл крови; это количество может колебаться в пределах 40 – 60 мл.

Если Вы заметили у себя серьезные отклонения от этих средних параметров, стоит обратиться к гинекологу и проконсультироваться.

Нарушения цикла: возможные причины

Некоторые женщины отмечают, что сроки начала менструации их организм чётко соблюдает. Другие жалуются на то, что не могут точно определить дату начала следующих месячных: иногда они приходят раньше, иногда задерживаются.

В подростковом и в предклимактерическом возрасте это нормальное явление. Объясняется оно общим изменением гормонального фона: в первом случае его повышением, а во втором – снижением. Однако менструации у зрелой здоровой женщины должны приходить регулярно.

Сбой может произойти по нескольким причинам:

• Инфекционные заболевания. Это не обязательно болезни, передающиеся половым путем. Инфекция может быть занесена в половые пути при несоблюдение личной гигиены, частом использовании тампонов и еще по целому ряду подобных причин.
• Гормональный сбой из-за неправильной работы щитовидной железы или надпочечников. Если нерегулярные месячные – это обычное для вас явление, то стоит обратиться за консультацией к эндокринологу.
• Стрессовые ситуации, депрессия может вызвать отсутствие менструации.
• Длительный прием лекарственных препаратов также может иметь такой побочный эффект, как ненаступление очередных месячных.
• С отсутствием менструации сталкивались многие девушки, предпочитающие сидеть на жестких диетах: организм в этом случае вступает в режим жесткой экономии ресурсов и не может позволить себе лишнюю кровопотерю.
• Хроническая интоксикация также может вызвать сбой менструального цикла; к веществам, регулярно отравляющим женский организм, можно отнести наркотики, алкоголь и даже табачный дым.
• Всем известно, что менструация прекращается с наступлением беременности, однако после родов чаще всего менструация не начинается сразу. Такая ситуация может длиться до года, особенно если женщина кормит ребенка грудью. Это объясняется тем, что роды – это мощный стресс, связанный с изменением гормонального фона, и организму необходимо время, чтобы восстановить баланс для нормального функционирования.

В любом случае, при нарушениях менструального цикла женщине практически невозможно поставить себе диагноз самостоятельно.

Если менструации слишком болезненные, чересчур обильные, нерегулярные или имеются какие-то другие серьезные отклонения от нормы – только обращение к специалисту поможет выявить проблемы и начать адекватное лечение при необходимости.

Когда стоит немедленно обратиться к врачу

Общее недомогание при месячных – это нормально. Однако, если вы заметили следующие признаки, то обратиться к врачу следует как можно быстрее:

• Сильные менструальные боли или резкое усиление болевых ощущений без объективных причин.
• Слишком обильные менструации, когда ваши средства гигиены не справляются с ними (прокладка или тампон с высокой степенью впитываемости промокает насквозь менее, чем за час).
• Повышенное потоотделение.
• Резкое повышение температуры.
• Боль в суставах и мышцах.
• Неприятный запах выделений, ощущения зуда и дискомфорта в промежности, болезненность при мочеиспускании.

Следующие симптомы при менструации являются поводом для вызова скорой помощи:

• Потеря сознания;
• Непрекращающееся головокружение;
• Резкие режущие боли в области паха;
• Кровянистые выделения с вкраплениями серого оттенка.

Для чего нужно знать свой цикл?

Некоторые молодые девушки не считают нужным отслеживать свой менструальный цикл, однако делать это полезно по ряду причин:

• Зная особенности своего цикла и период наступления овуляции, вы сможете легко определить время, когда с наибольшей вероятностью может наступить беременность. Это поможет и тем женщинам, которые мечтают о ребенке, и тем, кто пока не планирует стать мамой.
• Зная длительность своего цикла и особенности реакции организма в разные его периоды, можно более эффективно планировать свое время назначать важные и требующее усилий дела на первую фазу цикла, при этом максимально разгрузить вторую, не назначать на период менструации мероприятий, требующих больших физических и эмоциональных затрат.

Как рассчитать свой цикл

Зная, что начало фолликулярной фазы – это первый день менструации, несложно рассчитать все этапы менструального цикла. Для этого можно использовать различные методы.

Календарный метод

Этот способ дает достаточно точные результаты при условии, что у женщины постоянный менструальный цикл и она следит за его продолжительностью, отмечая даты начала и окончания менструации, как минимум полгода, а еще лучше – год. Для расчётов берется продолжительность самого длинного и самого короткого цикла за этот промежуток времени.

Из количества дней самого короткого периода вычитаем 18. На этот день, считая от начала менструации, с большей долей вероятности придётся начало периода, благоприятного для зачатия. Из количества дней самого длинного периода вычитаем 11. Полученное число – это день от начала менструации, когда благоприятный для наступления беременности период заканчивается.

Вероятность зачатия в промежутке между этими двумя днями выше, чем в остальные дни цикла примерно на 50-70%.

Измерение базальной температуры

Данный метод подходит тем женщинам, у которых цикл нерегулярный и сильно выходит по продолжительности за границы среднестатистического, то есть длиннее 35 дней.

Для того, чтобы расчеты были более точными, можно ежедневно, не вставая утром с постели, в одно и то же время измерять базальную температуру (температуру в прямой кишке) и фиксировать ее значения.

За день до выхода яйцеклетки нормальная температура в 36,6 – 36,7 градусов немного снизится. Наступление овуляции будет ознаменовано повышением базальной температуры до 37,2 – 37,4 градусов; В следующей фазе температура несколько снижается – до 37 градусов и остаётся такой а на протяжении примерно 2 недель.

Следует помнить, что определить фазы менструального цикла, основываясь на базальной температуре, могут лишь те женщины, не пользующиеся гормональными контрацептивами. Эти препараты искажают значения базальной температуры и сроки менструации.

Как вести себя во время месячных?

Чтобы менструация проходила легче и без неприятных последствий, девушкам и женщинам стоит соблюдать в это период определённые правила:

• Обратить внимание особое внимание на гигиену половых органов. Во время месячных шейка матки раскрывается особенно широко, и в неё легче проникнуть различным возбудителям инфекций. Кроме того, кровянистые выделения являются отличной питательной средой для микроорганизмов. Именно поэтому следует подмываться особо тщательно и чуть чаще, чем в обычные дни: три-четыре раза в сутки, используя для этого специальные гели для интимной гигиены.
• Лучше воздержаться от принятия ванны и купания в открытых водоемах, так как слишком велик риск попадания вредных микроорганизмов в матку из водной среды.
• Баню и сауну тоже лучше исключить, т.к. слишком высокая температура может спровоцировать усиление кровотечения.
• Многие гинекологи настоятельно советуют воздержаться от сексуальных контактов в период месячных: риск инфицирования при половом контакте во время менструации очень велик. Природа сама позаботилась об этом, т. к. либидо женщины в этот период а снижается.
• В этот период лучше создать для себя комфортный температурный режим. Одинаково нежелательны во время месячных как перегрев организма, так и его переохлаждение.
• Во время менструации также не стоит соблюдать жесткую диету. Старайтесь не употреблять острую пищу и приправы – такие продукты также делают кровотечение более обильным.
• Многие приверженцы здорового образа жизни задается вопросом: стоит ли и прекращать тренировки во время менструации? Это зависит от физической подготовки и общего состояния женщины. Если организм привык к регулярным физическим нагрузкам, как это бывает у профессиональных спортсменов или регулярно тренирующихся людей, можно не отказываться от тренировок полностью, однако физические нагрузки в этот период лучше снизить.
• В критические дни лучше постараться стабилизировать свое эмоциональное состояние и не допускать стрессовых ситуаций, так как гормоны стресса способны ухудшится состояние женщины в этот период.
• Во время менструации нельзя сдавать кровь, противопоказаны любые хирургические вмешательства и даже нежелательны косметические процедуры, которые связаны с возможностью пораниться, т. к. способность крови к свертыванию снижается.

Средства гигиены при менструации

В настоящее время женщины имеют возможность выбрать наиболее удобное для себя средство гигиены: прокладки или тампоны.

Прокладки

Это средство наиболее распространено и представляет собой одноразовую прокладку, которая крепится к белью при помощи клеящего слоя и впитывает менструальные выделения. Выбрать походящие прокладки можно, ориентируясь на следующие параметры:

Тампоны

Современные тампоны для женской гигиены – это небольшие плотные цилиндры из гигроскопичного материала, которые вводятся во влагалище. Тампоны также ранжируются по степени впитываемости и маркируются на упаковке капельками. Менять тампоны необходимо чаще, чем прокладки – не реже, чем каждые 4 часа.

Большим минусом тампонов является некоторая вероятность интоксикации организма, а в некоторых случаях анафилактический шок. Так же нельзя использовать тампоны во время сна.

Как относиться к менструации

Не секрет, что редкая женщина любит период менструальных выделений. Действительно, неприятные ощущения, необходимость в усиленной гигиене и некоторые неудобства интимного характера делает этот период не слишком привлекательным. Более того, согласно некоторым религиозным представлениям, женщины в период менструальных истечений считаются «нечистыми», на них накладывается ряд ограничений.

Возможно, именно поэтому многие относятся к периоду менструации негативно. Однако такое отношение не помогает справиться с неприятностями, связанными с менструацией и облегчить свое состояние.

Гораздо мудрее осознать, что менструация – это индикатор репродуктивного здоровья женщины. Именно в этот период становится возможным выявить многие проблемы в ее организме. Если менструации проходят регулярно, без особых неприятных ощущений, не слишком болезненные и долгие, то стоит скорее радоваться их приходу, чем огорчаться.

Менструация показывает, что женщина здорова, полна сил и способна выполнить свою главную физиологическую функцию – выносить и родить здорового ребенка. А зная свои физиологические особенности и закономерности, которые действует во время менструального цикла, женщина может легче справляться с трудностями, связанными с различными его фазами.

Калькулятор СРОКА БЕРЕМЕННОСТИ – узнай, на каком ты сроке!

Источник